Od treninga do savršene figure: kada je vreme za anticelulit masažu, lipolizu i hirurške korekcije

San o čvrstom, oblikovanom telu često počinje intenzivnim treninzima i disciplinovanom ishranom. Međutim, čak i kada se redovno znojite, skačete i pomerate sopstvene granice, postoje zone koje uporno odolijevaju - od celulita do viška kože. Tu na scenu stupaju savremeni estetski tretmani, koji se skladno nadovezuju na rezultate vežbanja. Inovativne nehirurške i hirurške metode pomažu da se otarase i poslednje mrlje sala, strije, pa čak i urasli nokat koji unakazi nogu sportiste. Otkrijte kako funkcionišu anticelulit masaža, lipoliza, dermolipektomija i drugi zahvati i zašto su postali logičan nastavak fitnes putovanja.

Visoko intenzivni treninzi - prvi korak ka idealnoj liniji

Programi koji podrazumevaju eksplozivne pokrete, brze promene smera i stalno održavanje visokog pulsa iz godine u godinu privlače milione. Oni ne samo da tope kalorije, već i grade izdržljivost, jačaju srce i oblikuju mišiće. Ipak, svaki iskusan vežbač zna da posle izvesnog perioda napredak može da se uspori, a neki nedostaci ostanu uprkos upornosti. Na pojavi se neželjeni otisci na koži - dok jedni opisuju osećaj kao da ih je pregazio voz, drugi primećuju da se, uprkos svemu, na butinama i dalje naziru neravnine koje podsećaju na pomorandžinu koru. Tu počinje razmišljanje o komplementarnim metodama, gde anti celulit masaža dobija svoju ulogu.

Kada vežbanje nije dovoljno - uporne masne naslage i celulit

Celulit ne mora biti znak viška kilograma; javlja se i kod vitkih osoba, naročito na području bedara, zadnjice i stomaka. Iako čučnjevi, iskoraci i sprintovi mogu da poboljšaju tonus mišića, oni ne mogu u potpunosti da izmene strukturu vezivnog tkiva. Zbog toga sve više ljudi okreće pogled ka anti celulit masažama. Prepoznatljiva po energičnim pokretima koji podstiču cirkulaciju i razgradnju masnih ćelija, anti-celulit masaža pomaže da koža ponovo postane glatka. Bilo da birate ručnu anticelulit masažu ili tretman aparatima, niz sesija može znatno da umanji pojavu udubljenja i učini da površina butine deluje znatno ujednačenije. U različitim salonima sprovode se i anti celulit masaže sa vakumom, koje kombinuju usisavanje i valjanje kako bi se poboljšao limfni tok.

Za one koji žele još vidljivije rezultate, anti celulit masažom se često kombinuju procedure koje direktno ciljaju masno tkivo. Iskustva su pokazala da se smenjivanjem anticelulit masaža i savremenih mašinskih tehnika postiže efekat koji sama vežbaonica ne može da donese. Neki praktikuju anti celulit masaži odmah nakon treninga, tvrdeći da su mišići zagrejani i da koža bolje prima tretman. Reč je o kontinuiranoj brizi koja, baš kao i sam program vežbanja, zahteva istrajnost - anti-celulit masažama se posvećuju nedelje i meseci da bi se postigao trajni efekat.

Lipoliza i liposukcija - dva lica borbe protiv sala

Kada se govori o uklanjanju lokalizovanih masnih jastučića, na scenu stupaju lipoliza i liposukcija. Ovi nazivi se često koriste naizmenično, ali je važno napraviti razliku. Pod lipolizom (inače poznata i kao injekciona ili enzimska lipolize) podrazumeva se nehirurško rastvaranje masti pomoću supstanci koje se ubrizgavaju direktno u potkožno tkivo. Nakon nekoliko tretmana, masne naslage postaju mekše, a limfni sistem ih prirodno eliminiše. Pacijenti koji se odlučuju za lipolizi često su oni koji žele da izbegnu operaciju i oporavak, ali i da precizno modeluju problematične zone. Vođena stručnim rukama, lipolizom se može delovati na stomak, bokove, podbradak, pa čak i unutrašnju stranu kolena. Ključ je pronaći iskusnog terapeuta koji će predložiti optimalnu vrstu lipolizu.

S druge strane, hirurška liposukcija predstavlja invazivniji, ali i radikalniji pristup. Od sićušnih rezova do asistencije laserom ili ultrazvukom, moderna liposukciju omogućava uklanjanje veće količine masnoće u jednoj sesiji. Iako se ređe greši, nije neuobičajeno da se na internetu pojavi i iskrivljeni termin luposukcije - što je samo dokaz koliko je ta reč ukorenjena u svakodnevnom govoru. Međutim, pravilno izvedena liposukcijom ne rešava samo estetski problem: ona može trajno da ukloni masne ćelije sa tretiranog područja, pod uslovom da pacijent nastavi sa zdravim navikama. Baš zbog toga mnogi koji vežbaju pribegavaju liposukciji kada žele da definišu mišiće koji su već izgrađeni, ali sakriveni ispod sloja sala. Čak i posle liposukciju, redovni treninzi ostaju neophodni za održanje forme.

Dermolipektomija - kada koža ne prati gubitak kilograma

Veliki gubitak težine, posebno nakon trudnoće ili višegodišnje gojaznosti, ponekad ostavlja za sobom višak opuštene kože koji ni najbolji steznici ne mogu prikriti. Tu se razmatra dermolipektomija, hirurški zahvat kojim se uklanja suvišna koža, a često i potkožno tkivo. U zavisnosti od regije, izvode se varijante - od klasične abdominalne dermolipektomije do one na rukama ili butinama. Proces je složen i zahteva opštu anesteziju, ali rezultat je dramatično zategnutija silueta. Na informativnim razgovorima, hirurzi pojašnjavaju šta se tačno postiže dermolipektomijom - ne radi se o mršavljenju, već o konturiranju tela. Pacijenti koji su prošli kroz dermolipektomiju ističu da im je konačno omogućeno da vide pravi oblik svojih mišića, onih istih koje su godinama gradili vežbanjem. Preporučuje se da se zahvat razmatra tek kada je težina stabilna bar šest meseci, a kondicija dobra; intenzivni treninzi do tada pomažu da se rezultat dermolipektomiji najbolje istakne.

Ginekomastija i muškarci koji treniraju

Muškarci koji uporno vežbaju grudi - sklekovi, benč pres, razvlačenja - ponekad se iznenade što i pored čvrste muskulature bradavice i dalje izgledaju uvećano ili ispupčeno. Ovaj problem poznat je kao ginekomastija - benigno povećanje tkiva dojke kod osoba muškog pola. Često je uzrokovan hormonskim disbalansom ili genetikom, pa čak i najstroži program ishrane i vežbanja ne može u potpunosti da ga poništi. Hirurško rešenje podrazumeva uklanjanje viška žlezdanog i masnog tkiva, odnosno korekciju ginekomastije. Moderna hirurgija nudi minimalno invazivne pristupe, tako da ožiljci ostanu gotovo nevidljivi. Nakon operacije ginekomastiji, pacijenti se brzo vraćaju laganim treninzima, a konačni efekat - ravan, muževan grudni koš - obično se vidi kroz nekoliko nedelja. Mnogi priznaju da im je upravo zahvat na ginekomastiju vratio samopouzdanje koje su godinama tražili kroz tegove. Prikazani su brojni slučajevi gde je ginekomastijom bio izazvan preteranim unosom anaboličkih steroida, ali i oni gde je ginekomastiji uzrok bio idiopatski.

Smanjenje grudi - olakšanje i lepši oblik

Na suprotnom polu nalazi se potreba za smanjenje grudi kod žena. Velike, teške dojke ne samo da ometaju fizičku aktivnost, već izazivaju i bolove u leđima, ramenima i vratu. Zato se mnoge dame odlučuju na smanjenja grudi, često u kombinaciji sa podizanjem. Operacija smanjenjem grudi uklanja višak tkiva i kože, dajući dojkama prirodniji i lakši oblik. Nakon smanjenju grudi, vežbanje postaje daleko ugodnije - trčanje, skakanje pa čak i joga izvode se bez tegoba. Savremene tehnike omogućavaju i da se očuva osećaj u bradavicama, što je ogroman prednost. Razmišljanje o smanjivanju grudi često počinje upravo u teretani, kada žena shvati da je njena veličina grudi disproporcionalna ostalim merama. Kada se odluče na smanjivanja grudi, većina pacijentkinja izveštava o ogromnom poboljšanju kvaliteta života. Tokom konsultacija se detaljno razmatraju očekivanja, a hirurzi objašnjavaju sve faze uklanjanja bradavica i njihove repozicije - tako da krajnji rezultat bude skladan i funkcionalan. Sama procedura uklanjanjem bradavice podrazumeva precizno seciranje kako bi areole dobile željeni položaj; zato se uvek insistira na iskustvu lekara kada je reč o uklanjanju bradavica. Retko se dešava da je potrebno ponovljeno uklanjanje bradavice, ali svaki slučaj je jedinstven. Nakon uspešnog uklanjanja bradavica, ožiljci postepeno blede, a grudi zadržavaju svoju novu formu.

Uklanjanje strija - vraćanje samopouzdanja

Strije su jedna od najčešćih briga i za muškarce i za žene - nastaju usled naglog rastezanja kože, bilo tokom rasta u pubertetu, trudnoće ili prilikom brzog dobijanja ili gubljenja kilograma. Iako intenzivno vežbanje može da poboljša elastičnost, ono ne može potpuno da izbriše već nastale pukotine u dermisu. Zato se sve više traga za efikasnim uklanjanje strija. Klinički dokazane opcije obuhvataju lasersku terapiju, mikrodermoabraziju, hemijske pilinge i posebne kozmetičke preparate. Za početne, crvenkaste strije, često se preporučuju tretmani koji podstiču stvaranje kolagena; za stare, bele strije, potrebno je agresivnije uklanjanja strija. Ponekad je dovoljno ciljati samo jednu strije koja se ističe, recimo na butini; tad se radi direktno uklanjanjem strije piksel laserom. Kada je problem izraženiji, planira se serija tretmana za postepeno uklanjanje strije. Pacijentkinje koje su odlučile da uklone strije obično vežbaju pilates, plivanje ili vežbe snage, jer te aktivnosti dodatno zatežu kožu. Postoji i filozofija da je bolje ukloniti striju na samom početku, dok je još sveža, ali i kasnije metode su napredovale. Najvažnije je biti strpljiv - rezultati uklanjanja strija ne dolaze preko noći, ali upornošću se postiže da koža bude glatka, a uklanjanjem strija podiže se i ukupna tekstura tela. Mnoge žene priznaju da su nakon uklanjanju strija prvi put posle dugo vremena ponovo obukle kupaći kostim bez ustezanja. Čak i jedna uporna uklanjanju strije može da bude prekretnica.

Uklanjanje masnih naslaga - kada se pređe na delo

Iako se o tome govori gotovo sinonimno sa mršavljenjem, uklanjanje masnih naslaga mnogo je specifičniji pojam. On podrazumeva ciljano dejstvo na regije koje se opiru dijeti i redovnom treningu. Savremena medicina nudi bogatu paletu rešenja - od ranije pomenute lipolize do kriolipolize i radio-frekventne energije. Metoda koju birate biće prilagođena vašoj konstituciji i željama. U okviru uklanjanja masnih naslaga, često se preporučuje i kombinacija sa anticelulit programima. Uporni koji su isprobali sve tehnike konačno uspevaju da uklone masne naslage na taj način. Zanimljivo je da postupak uklanjanjem masnih naslaga ne znači i kraj odgovornosti - pacijenti moraju da održavaju stabilnu težinu. Lekari zato vole da vide da je osoba već navikla na redovno vežbanje pre nego što se podvrgne uklanjanju masnih naslaga. Kada se skine dovoljan sloj, i najmanji mišići postaju vidljivi, a ranije sakriven reljef na stomaku ili rukama iznenađuje samog pacijenta.

Urastao nokat - problem sportista i kako ga rešiti

Tokom intenzivnih treninga s mnoštvom skakanja i naglih zaustavljanja, stopala trpe ogroman pritisak. Nepravilno izabrana obuća ili preuske patike mogu dovesti do bolne pojave poznate kao urastao nokat. Kada ivica noktne ploče prodre u okolnu kožu, javlja se crvenilo, otok i često infekcija. Sportisti su u većem riziku da dobiju urasli nokat baš zbog navike da lopatice nožnih prstiju trljaju o unutrašnjost patike. Iako to nije striktno estetski problem, bol može potpuno da zaustavi režim vežbanja. Srećom, podijatar može brzo da reši urasle nokte jednostavnim zahvatom. Ukoliko se ponavljaju, možda će biti potrebna delimična matriksektomija. Osobe koje su imale problema sa uraslim noktima znaju koliko je neophodno redovno održavanje. Da bi se sprečilo ponovno pojavljivanje uraslih noktiju, savetuje se nošenje adekvatne obuće sa dovoljno mesta za prste. Pedikir takođe pomaže da se tretiraju urasli nokti na vreme. Pri prvom znaku problema sa uraslim noktom, treba se javiti stručnjaku - ignorisanje vodi ka ozbiljnijoj upali. Čak i jedna epizoda uraslog nokta može da ostavi trajne promene na ležištu nokta, pa je bolje reagovati odmah. Bilo da je reč o pojedinačnom uraslom noktu, pravilan tretman vraća pacijenta u patike u roku od nekoliko dana.

Lipotransfer - prirodno povećanje zadnjice

Mnogi sanjaju o savršeno oblikovanoj zadnjici koja se ističe kao simbol snage i mladosti. Pored vežbi poput čučnjeva i mostova, današnja medicina nudi i lipotransfer, poznat i kao transferring masti. Ovom metodom se višak masnoće sa jednog dela tela (npr. stomaka ili bedera) prebacuje u regiju gluteusa. Rezultat je prirodniji izgled zadnjice bez stranih implantata. Postupak zahteva preciznu pripremu i višemesečni oporavak, ali konačni oblik zadnjici može da bude zaista zadivljujući. Žene koje su isprobale lipotransferom tvrde da im je udobnije nego sa veštačkim materijalima. Kod lipotransfera, važno je da masne ćelije prežive transfer, pa je neophodno izbegavati pritisak na zadnjicu dok se ne uspostavi nova vaskularizacija. Pored toga, hirurg koji izvodi lipotransferu mora da ima iskustva u mikrolipotransferu kako bi postigao ujednačen volumen cele zadnjicom. Postoperativno, pacijentkinje se postepeno vraćaju vežbanju, a posle tri do šest meseci mogu da uživaju u punom efektu - čvršćoj, podignutijoj zadnjicu. U kombinaciji sa pilatesom i treningom snage, lipotransfera daje najkompletnije rezultate.

Svi pomenuti tretmani pokazuju da put do idealne figure ne zavisi samo od upornosti u sali za vežbanje. Ponekad je potrebno posegnuti za dodatnom pomoći - bilo da je to anticelulit masaži, injekcijska lipoliza ili pak operativno uklanjanje masnih naslaga. Ključ je u personalizovanom pristupu i saradnji fitnes stručnjaka i lekara. Samo onaj ko razume granice vežbanja i blagovremeno potraži adekvatnu estetsku podršku, može da se raduje svom odrazu u ogledalu bez ostatka sumnje.